koolhydraatarm

Ik ben vorige week begonnen met een Koolhydraatarm dieet. minder suikers eten. Geen pasta's wat ik veel at. Geen brood meer en veel heel veel groentes. Ik ben nu een week bezig ben drie kilo kwijt. Iedereen roept dat is vocht.. Maar toch het kan niet alleen vocht zijn. Het valt me toch wel tegen. geen koekjes geen suiker in de thee geen snoepjes... en na het eten niet meer. streng zijn... Het valt me op dat ik geen trek heb. Maar ben wel ik voel me wel humeurig. Ik had vernomen dat het de afkick verschijnselen zijn van de suikers.

Ik houd jullie op de hoogte... vanavond 2 soorten groentes en een salade.. ik ga ervoor!

Buikvet verliezen

Je kunt natuurlijk alleen je buikspieren trainen. of het echt helpt? Je zult moeten afvallen en je vet percentage onder de 11% zien te behalen. Je sixpack is niet te zien omdat je een vet laagje hebt. val dus goed en gezond af en blijf op gewicht. Dan is je sixpack trainen voor 1 a 2 keer per week voldoende. Vergeet niet snel afvallen en bijhouden is een hele uitdaging! Probeer constant te blijven ieder geval voor aan half jaar. Je zult dan merken dat je dan langer en makkelijk naar je streefgewicht gaat mocht je iets aankomen!

Afvallen met shakes van bijvoorbeeld kruidvat

Bij het afvallen met shakes vervang je eigenlijk je gewone voeding, dit kan ook gedeeltelijk. Het afvallen lukt je omdat je weinig calorieën eet. Hoe langer je dit volhoud en hoe vaker je een maaltijd vervangt des te sneller zie je resultaat. let wel op dat je minimaal dit binnen krijgt er pad.. minimaal 75 gram eiwit per dag; minimaal 10 gram vezels per dag; minimaal 30 gram koolhydraten per dag; voldoende vitaminen en mineralen. let ook goed op de verpakking van de shakes. sommige bevatten veel veel suiker. meer dan in een glas fisdrank! Zorg ervoor dat je niet te veel suiker tot je neemt! laat je informeren bij een diëtist of een speciaalzaak!

De voordelen van maaltijdvervangers

De voordelen van maaltijdvervangers Allereerst je valt af! Je kunt heel gemakkelijk een maaltijd vervangen Je eet niet te veel Het is makkelijk en goed te verkrijgen in de winkels Je bepaald zelf hoe vaak je dit eet Goed voor een balans dag

Afslanken tips | gezond en snel afvallen

Gezond en toch snel afvallen... Dat willen we allemaal wel. Het is belangrijk dat we na het afvallen ookop ons streef gewicht blijven. Hoe doen we dat nu dan gezond en toch snel afvallen zonder dat we een jojo worden. De tips die wij jullie mee willen geven zijn:

Naast het afvallen is bewegen erg belangrijk.. maak er een goede gewoonte van om 4 keer per week te bewegen. Hardlopen of lekker stevig door wandelen zijn essentieel om lekker te kunnen afslanken. Hierdoor verlies je overtollig vocht en verbrand je vet.

Het eten van fruit! Dat is ook een goede tip om lekker te kunnen afslanken. Eet vooral veel kiwi en appels. Je mag best 3 stukken fruit eten per dag. Ik heb zelf een tijdlang elke dag 2 kiwis gegeten en 2 appels. Gewoon als tussendoortje en een goed alternatief voor de chips.

Let op wat je eet probeer je eetpatroon aan te passen en houd dat een paar weken vol en je zult merken dat je na 3 weken resultaat boekt. zowel op je ritme als op je omvang. Geniet van gezond eten en slank snel af. afvallen maar!